Jak dużo czasu spędzasz na świeżym powietrzu? Ważne jest, aby zastanowić się nad tym pytaniem, ponieważ spędzanie więcej czasu na świeżym powietrzu może poprawić twoje zdrowie i całe życie. Przebywanie na świeżym powietrzu jest dobre dla Twojego fizycznego, psychicznego i emocjonalnego samopoczucia. Natura nas uzdrawia, bo jesteśmy jej częścią. Możesz zwiększyć swoją energię, a nawet uniknąć zachorowania. Spędzenie trochę czasu na świeżym powietrzu w promieniach słońca to najłatwiejszy i najprzyjemniejszy sposób na lepsze samopoczucie.
Oto kilka powodów, dla których powinieneś spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu, ponieważ przestrzeń na zewnątrz pomoże ci być szczęśliwszym i zdrowszym.
Zwiększenie odporności.
Przebywanie na łonie natury może wzmocnić białka antyrakowe i aktywność naturalnych „komórek zabójców”, które celują w komórki nowotworowe. Po prostu ciesz się naturą każdego dnia. Dzięki temu zmniejszysz swój stres i wzmocnisz odporność. Poprawi się Twoje ciśnienie krwi i zmniejszy się produkcja hormonu kortyzolu (hormonu stresu).
Zmniejszenie ryzyka wystąpienia depresji.
Kiedy chcesz pozbyć się wszelkich negatywnych myśli, wybierz się na spacer, najlepiej po trawiastym terenie pełnym drzew i krzewów. Według badania z 2015 roku 90-minutowy spacer po naturalnym trawiastym terenie z drzewami i krzewami wykazał zmniejszoną aktywność w regionie mózgu, który jest aktywny podczas doświadczania negatywnych emocji lub depresji.
Jeśli chcesz mieć lepszy humor każdego dnia swojego życia, będziesz musiał ponownie przemyśleć, jak lub gdzie wygląda Twój dom. Mieszkanie w mieście zwiększa o 20% zaburzenia lękowe i o 40% wyższe ryzyko zaburzeń nastroju w porównaniu z osobami mieszkającymi na wsi.
Poprawa pamięci i koncentracji.
Jeśli masz lęk przed testem, najlepszą rzeczą do zrobienia jest wyjście na zewnątrz, aby zapobiec zmęczeniu psychicznemu od przejęcia. Spacery na łonie natury, nawet w niskich temperaturach, pomagają poprawić wyniki pamięci i uwagi o 20 procent. Ponadto, badanie z 2004 roku wykazało, że dzieci z ADHD mają tendencję do lepszej koncentracji, gdy przebywają w zielonych, zewnętrznych środowiskach.
Szybsze zdrowienie.
Nie bez powodu w ostatnich latach w szpitalach powstało więcej ogrodów i nie chodzi tu tylko o upiększenie nudnego krajobrazu. Natura może faktycznie pomóc w przyspieszeniu procesu odzyskiwania. Pierwsze przełomowe badanie na ten temat, przeprowadzone w 1984 roku, wykazało, że pacjenci z dostępem do widoku na naturę leczyli się średnio o dzień szybciej, wymagali mniej środków przeciwbólowych i mieli mniej powikłań pooperacyjnych niż pacjenci, których sale ograniczały jakikolwiek widok na zewnątrz.
Świeże powietrze to także fascynujące podróże, dlatego możesz odwiedzić https://www.swietokrzyskie24.pl i sprawdzić piękne miejsca na urlop lub weekendowy wypad.
Zmniejszenie poziomu stresu.
Kiedy potrzebujesz szybkiej recepty na stres, wyjdź na zewnątrz na dokładnie trzy minuty i popatrz na drzewa. Tak właśnie natura może obniżyć poziom stresu, według tego samego naukowca, który przeprowadził badania w szpitalnych ogrodach. Badanie naukowe z 2010 roku wykazało, że zwykłe słuchanie naturalnego krajobrazu dźwiękowego, takiego jak śpiew ptaków lub wodospad, może również zwalczać stres poprzez wywoływanie pozytywnego stanu emocjonalnego.
Lepszy sen.
Lepszy sen zaczyna się od wyjścia na słońce lub przynajmniej zobaczenia słońca tak często, jak to możliwe w ciągu dnia. Według raportu amerykańskich naukowców z 2015 roku ci, którzy mieli więcej ekspozycji na naturalne światło, spali średnio o 46 minut dłużej w ciągu nocy. Badanie podkreśliło również dodatkowe korzyści wśród tych, którzy otrzymali więcej światła słonecznego, w tym bycie bardziej aktywnym fizycznie i ogólnie szczęśliwszym.
